Рекомендации по уходу
Для того, чтобы кожа была чистой и здоровой, необходимо следовать некоторым правилам:
- Обязательно делать лёгкий массаж, перед мытьём. Он усилит циркуляцию крови и действие шампуня.
- Мыть голову нужно с небольшим количеством средства от жирных волос. Если кажется, что пены недостаточно – следует добавить воды, но не шампуня.
- Сначала, нужно вспенить, помассировать голову и сразу смыть, не оставляя шампунь надолго.
- Использовать тёплую воду. Слишком горячая будет сушить кожу. И вырабатывать ещё больше сала.
- Не стоит растирать волосы полотенцем. Нужно просто промокнуть их им.
- Когда требуется сушить волосы быстро – использовать низкую температуру фена.
Щетки и расчёски следует использовать как можно реже. Расчесывать всегда нужно аккуратно. Необходимо, как можно меньше, нервничать. Стрессы сильно влияют на состояние волосяных покровов.
Питание
Правильная, систематическая, сбалансированная пища, а также, витаминотерапия – отличные помощники для решения этой проблемы.
Полезно питаться свиной, говяжьей и куриной печенью. Морской капустой и брокколи
Бататом, творогом, сливочным маслом, плавленым сыром, брынзой, цельным молоком, сливками, яичными желтками, рыбьим жиром, мясом угря – они содержат в себе витамин А.
Миндаль, фундук, фисташки, кешью, арахис, грецкий орех, курага и чернослив, плоды шиповника, калины и облепихи, шпинат, щавель, мясо лосося, судака и кальмаров, овсяная и ячневая крупа, семечки, морковь, огурцы, картофель, редис – полны витамином Е.
Важно употреблять достаточно овощей и фруктов. Которые содержат клетчатку, бета-каротин, который преобразуется в А
Наиболее полезными являются: груша, капуста всех видов, кабачки, яблоки, абрикосы и тыква с неяркой мякотью.
Следует кушать сладкий перец, киви, чёрную смородину, шпинат, цитрусовые, землянику и так далее – в них есть много витамина С.
Кедровые орехи, чечевица, нежирная свинина, гречка, кукуруза и т.д. – насыщенны В1.
Куриные яйца, грибы, скумбрия и т.п. – полны В2.
Горох, пшеница, куриное мясо – В3.
Пророщенная пшеница, рисовые отруби, арбуз – В8.
Дикий рис, тыквенные семечки, фасоль, миндаль – В15.
Необходимо пить много жидкости – около двух литров в день. К примеру, негазированную воду и свежевыжатые соки.
Полезно употреблять рыбу. Притом, предпочтение отдавать запечённой или на пару.
Следует употреблять фруктовые желе и заливные блюда. Содержащийся в них желатин благотворно действует на кожу.
Не стоит забывать и про различные растительные масла.
Полезно также употреблять каши.
Предлагаем ознакомиться Болезни с высыпаниями на коже у взрослых
Полную информацию обо всех способах борьбы с жирностью кожи ищите в этой статье.