Выпадение волос – какие витамины пить в различных ситуациях
Волосы способны выпадать под влиянием различных причинных факторов, которые могут и не иметь какого-либо отношения к дефициту витаминов. Например, на фоне дисбаланса гормонов щитовидной железы или половых органов, при заболеваниях пищеварительного тракта или кожного покрова и т.д. Однако наиболее часто причиной выпадения волос у мужчин, женщин и детей является гиповитаминоз, развившийся под влиянием тех или иных причин. В зависимости от пола и возраста приводить к выпадению волос может дефицит различных витаминов, которые наиболее интенсивно используются организмом человека в данный период. Рассмотрим, какие именно витамины наиболее целесообразно принимать при выпадении волос у мужчин, женщин и детей.
Выпадение волос у женщин – какие витамины принимать
Чтобы остановить выпадение волос у женщин, необходимо принимать витамины, которые способствуют укреплению структуры волоса и улучшению его питания. Подобными свойствами обладают следующие витамины:
Выпадение волос после родов – какие витамины принимать
Выпадение волос после родов связано с дефицитом многих витаминов, которые были израсходованы организмом женщины на поддержание роста и развития ребенка. В период грудного вскармливания после родов данная потеря витаминов продолжается, поскольку они поступают в молоко и отдаются ребенку с тем, чтобы обеспечить его рост и развитие. Поэтому при выпадении волос после родов рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для беременных и кормящих женщин. Данные комплексы необходимо принимать курсами длительностью в 1 месяц с перерывами между ними в 3 – 4 месяца. В настоящее время имеются следующие комплексы для беременных и кормящих женщин:
Витамины от выпадения волос детям
У детей волосы часто выпадают из-за дефицита витаминов, обусловленного интенсивным ростом, в ходе которого буквально все питательные вещества идут на построение структур органов и тканей. Кроме того, частой причиной выпадения волос у детей является хронический стресс, тревога или депрессия, которые также способны провоцировать дефицит некоторых витаминов, например, С, А и др. Поэтому при выпадении волос у детей рекомендуется принимать специальные детские комплексы для соответствующего возраста. Дополнительно к витаминно-минеральному комплексу можно давать ребенку витамин Н, который часто отсутствует в составе препаратов, но является очень важным для остановки выпадения волос. Помогут справится с выпадением волос у детей следующие комплексы:
Витамины Перфектил Трихолоджик
Всем привет!Кто пропил уже курс этих витамин? Как впечатления? Я только начала, очень на них рассчитываю, тк волосы выпадают ужасно, стали тонкими как пух((
Прочитала отзывы и не поняла . Одна девушка пишет о стероидных гормональных препаратах в трихолоджи. И правда ли это , что при прекращении приема , волосы выпадают снова . Ох, Господи ! Что принять , как лечить
такая же проблема после родов , ходила к трихологу, она сказала это мертвые волосы, все равно все выпадут и рост волос начнется через 1,5-2 мес. Так и получилось. Пила я правда простой перфектил, т. к. кормила грудью, 1 мес., волосы продолжали выпадать. Через 1, 5 мес стали значительно меньше волос выпадать, ногти крепче стали. Через 2 мес от начала приема увидела рост волосиков коротких 1,5 см. Так что наберитесь терпения)). кстати попутно купила шампунь, и маску селенцин от выпадения и для роста волос, но большую заслугу вижу в витаминах.
О препарате
Витамины Перфектил изготавливаются компанией Витабиотикс (Vitabiotics) — британский производитель фармацевтических средств, занимает высокую позицию на мировом рынке уже на протяжении более 40 лет. В 2013 году компания признана крупнейшим производителем БАД и витаминных комплексов в Великобритании. Все продукты Витабиотикс разрабатываются на основе инновационных решений в области фармакологии, проходят клинические испытания и соответствуют мировым фармацевтическим стандартам качества. Основная линейка средств компании направлена на поддержку и активацию биохимических процессов в организме человека.
Перфектил существует в четырех видах, но именно классический имеет многочисленные отзывы от покупателей и именно его зачастую рекомендуют использовать трихологи. Перфектил — это поливитамины в комплексе с минеральными компонентами, направленные на лечение волос, кожи и ногтей.
Показания к применению:
- при незначительных повреждениях кожи: порезы, ожоги, царапины и другое;
- алопеция (облысение);
- при повышенной сухости кожи;
- псориаз;
- экзема;
- для профилактики, укрепления волосяного покрова, ногтей и замедления процессов старения кожи.
Противопоказания и побочные эффекты
Нельзя применять Перфектил при гиперчувствительности к компонентам БАД. Могут быть использованы женщинами в период лактации и беременности. Однако достаточно редко, но побочными эффектами становятся: аллергические реакции на коже, боль в желудке, рвота или тошнота.
Курс лечения — 1 капсула в день во время или после обеденного приема пищи, запить полным стаканом воды, принимать в течение 30 дней.
Прежде чем самостоятельно назначать себе витамины, следует обратиться к врачу за консультацией. Одна из причин, по которой трихолог может запретить прием Перфектила — это изначально повышенное содержание определенных компонентов в организме пациента. В этом случае дополнительный прием тех же самых компонентов внутрь может усугубить состояние человека и вызвать серьезные заболевания.
Форма выпуска БАД Перфектил классический — капсулы, 30 штук в упаковке.
Средняя стоимость — 630 рублей.
Витамины от выпадения волос
И если мужская лысина более чем в 90 % случаев генетически предопределена, то у женщин все гораздо сложнее. Чаще всего винить следует неправильное, плохо сбалансированное питание и, как следствие, – дефицит в организме витаминов и минеральных солей.
Для справки: более половины американских мужчин и четверть американских женщин старше 50 лет страдают от чрезмерного выпадения волос и их истощения.
Ниацин, также известный как витамин B3, улучшает кровоток. Благодаря этому витамину клетки кожи головы вместе с волосяными луковицами получают больше питательных веществ. Источники ниацина, указанные в специализированной литературе: пивные дрожжи, пшеница, мясо птицы и морская рыба.
Основные производители
И тем не менее, поговорим обо всех производителях витамин для волос, что есть на нашем рынке.
Мерц Бьюти – немецкий бренд витаминных драже, что назначаются при авитаминозных состояниях или необходимостью принимать повышенные дозировки поддерживающих веществ. Помимо витаминов, в драже входит железо. Волосы подпитываются отлично, а вместе с ними приходят в здоровое состояние кожа и ногти;
Мерц Бьюти
- Перфектил – несколько десятков витаминов и минералов в составе препарата, выпускаемого данной фирмой. Кроме непосредственно витаминных веществ, в составе комплекса от Перфектил есть лекарственные травы, аминокислоты, целый набор других необходимых и просто полезных веществ. Среди плюсов препарата Перфектил – его необходимо принимать всего 1 капсулу в день. Но не рекомендуется делать это на пустой желудок;
- витаминный комплекс Алерана – российский производитель витаминного и минерального клада для волос, что улучшает и структуру новых волос, и не даёт им выпадать;
- Витошарм – витамины для волос, которые можно пить на протяжении длительного времени. Эти витамины не пересыщают организм, они наполняют силой питательных веществ луковицы волос. Отзывы девушек, что применяли Витошарм, свидетельствуют о том, что волосы улучшались даже в том случае, если всегда были «не очень»;
- Атисифарм выпускает комплекс Комплевит для волос. Лечение потери локонов, профилактика этого явления – цель комплекса Комплевит. Он содержит 11 витаминов в содружестве с 8 минералами и липоевой кислотой;
- витамины для волос Пантовигар – отличное средство с содержанием медицинского экстракта дрожжей, кальцием и кератином, другими веществами, коих целый набор, но перед его применением стоит обсудить это с терапевтом. Если волосы подверглись разрушительному воздействию химических веществ, солнца, при диффузном поредении, что не связано с гормональным разбалансом.
Пантовигар
Ревалид – препарат, который хорошо улучшает трофику волосяных мешочков. Процесс выпадения при этом сначала отлично замедляется, а затем прекращается. Благодаря защитным свойствам компонентов Ревалида, волосы перестают быть так подвержены влиянию внешних факторов.
Типы витаминов для волос
Чаще всего, поредение шевелюры начинается весной. Это может говорить о том, что организм истощен недостатком витамин и солнца. Чтобы купировать этот деструктивный процесс, надо начинать принимать витамины уже сейчас. Благо, для этого есть всё в любой аптеке. Можно составлять композиции самостоятельно, главное – в достаточном количестве насыщать организм ими.
Витаминные комплексы для волос
Витамины, которые следует применять для подпитки волос, луковиц и кожи головы должны быть двух типов:
- Для внутреннего приема (пероральный прием; введение витаминных комплексов инъекционно)
- Для воздействия непосредственно на корни волос (нанесение препаратов на кожу головы под волосами; микро-уколы препаратов, например, мезотерапия)
Витаминные комплексы для волос или моно-продукты можно классифицировать другим способом:
- Фармацевтики
- Биоактивные растительные добавки аптечного производства
- Народные или домашние средства, что можно сделать самостоятельно
- Продукты питания, проще говоря, по-особенному подобранный рацион
Давайте посмотрим, какие витамины важны для волос в особой мере, каких из них не хватает в преимущественном большинстве случаев:
витамин А, который позволяет волосам быть густыми, расти в длину гораздо интенсивнее, предотвращает перхоть, дарит волосам алмазный блеск. Его можно пополнить, потребляя натуральное сливочное масло, а также цельное домашнее молоко, много его в печени и рыбьем жире. Из растительности: перец-ротонда, жгучий красный перец, морковь, томаты, тыква, брокколи, листья шпината;
Продукты с высоким содержанием витамина А
- витамины В, это целая группа витаминов, куда входят: тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, инозитол, фолиевая кислота, параамбизойная кислота, l-карнитин, цианокобаламин и далее. Эти витамины делают выделение кожного сала в пределах нормы, стимулируют луковицы производить новые волоски, усиливают снабжение питательными веществами корень волоса. Из мяса свиньи, бананов и риса этих витаминов можно получить даже больше, чем из зерновых. Апельсины богаты витаминами группы В;
- витамин Н делает гладким волос, а если его не будет в достатке, это грозит перхотью и себореей. Продукты, богатые витамином Н – печень говяжья, желток яиц, соя, молоко, пивные дрожжи;
- витамин Е – жизнеспособность волоса, его сила и объем. Легко найти в петрушке, как зелени, так и корне, укропе, шпинате, базилике, другой огородной зелени;
- F витамин – помогает другим витаминам быть максимально усвоенными. Он берет на себя роль ключа, открывающего двери и перевозчика в одном лице. Кроме того, он растворяет отложения на стенках сосудов, а это польза не только для волос, а и для всего организма. Конечно, при его присутствии в комплексе, волосы будут расти быстрее. Сало – источник этого вещества. Как видим, для здоровья всех органов и систем тела, этот продукт в малых количествах, тоже необходим.
Продукты с высоким содержанием витамина F
Общие рекомендации и противопоказания
Принимать витамины независимо от вида следует один раз в день после еды, по одной капсуле в течение одного месяца. При желании курс можно повторить через шесть недель.
При употреблении препарата на голодный желудок возможно появление тошноты.
Препарат имеет следующие противопоказания:
- гипервитаминоз;
- беременность и период лактации;
- патология эндокринной системы, в том числе щитовидной железы.
- Индивидуальная непереносимость.
- Наличие инфекционных заболеваний.
Его нельзя принимать детям.
После приема Перфектила могут появиться следующие побочные эффекты:
- тошнота;
- понос;
- аллергические высыпания;
- боль в животе.
В этом случае необходимо прекратить употребление витаминов до исчезновения неприятных последствий.
В связи с наличием в витаминном комплексе компонента B2 (рибофлавина) возможно окрашивание мочи в интенсивно желтый цвет, а кал может стать черным из-за присутствия в препарате соединений железа. Не стоит беспокоиться по этому поводу: это является нормальной реакцией организма.
Состав витаминного комплекса
Перфектил включает в себя ряд компонентов, необходимых волосам:
- Витамин А (бета-каротин). Является антиоксидантом, способствует восстановлению тканей и замедлению старения.В1. Нормализует жировой обмен, помогает справиться с выпадением волос и ускорить их рост.
- В2. Улучшает кровообращение в области кожи головы.
- В5. Принимает участие в формировании и делении новых клеток, активизирует фолликулы, находящиеся в «спящем» состоянии.
- В6. Увлажняет сухие пряди и кожу головы, ускоряет рост и помогает предупредить перхоть.
- В12. Способствует укреплению корней.
- D3. Обеспечивает фолликулы питательными компонентами, помогает справиться с выпадением.
- Витамин Е. Обладает увлажняющим, защитным, восстанавливающим действием.
- Фолиевая кислота. Помогает укрепить структуру волос и усилить рост.
- Биотин. Приводит в норму работу сальных желез, предупреждает появление перхоти.
- Витамин РР. Способствует расширению сосудов, улучшает микроциркуляцию крови, обеспечивает питание корней.
- Витамин С (аскорбиновая кислота). Антиоксидант, улучшающий усвояемость витаминов группы В, придает волосам силу и упругость.
- Парааминобензойная кислота. Помогает предотвратить раннюю седину.
- Железо. Полезно для восстановления структуры прядей и укрепления корней.
- Цинк. Помогает вывести из организма токсины, борется с шелушением кожи головы и перхотью.
- Магний. Делает волосы упругими, объемными и сияющими.
- Марганец. Имеет противовоспалительный эффект, борется с сухостью и зудом.
- Медь. Обеспечивает профилактику преждевременного старения и седины, способствует насыщению клеток кислородом.
- Йод. Борется с выпадением и предотвращает появление седины.
- Кремний. Пробуждает спящие луковицы волос, за счет чего они становятся более густыми и плотными, укрепляются и обретают насыщенный цвет.
- Селен. Направлен на борьбу с ломкостью и тусклостью прядей.
- Хром. Дарит сияние и объем, повышает плотность.
- Цистин. Мощный антиоксидант, придает волосам объем и блеск. Способствует ускорению их роста после длительного заболевания.
- Экстракт лопуха. Успокаивает раздражение кожи головы.
- Экстракт эхинацеи. Улучшает защитные силы организма.
Также в составе присутствуют дополнительные компоненты: желатин, вода, двуокись титана, пищевые красители на основе железа.
Все минералы в составе витаминного комплекса представлены в форме солей, которые лучше всего усваиваются организмом.
Аналоги препарата
У препарата есть аналоги, обладающие схожим действием:
- Доктор Тайсс геровитал. Бюджетный аналог Перфектила, выпускающийся в Германии и также включающий ряд необходимых для волос витаминов и минералов.
- Допельгерц энерготоник. Общеукрепляющий препарат, содержащий витамины, минеральные компоненты, растительные биофлавоноиды.
- Мерц Бьюти. Достаточно дорогие, но эффективные витамины, получающие массу хороших отзывов.
Препарат Перфектил — эффективное средство, помогающее в борьбе за красоту и здоровье волос. Многие отзывы врачей и женщин, опробовавших его на себе, подтверждают его действие. Но для достижения результатов необходимо сочетать его с другими мерами — правильным уходом и здоровым образом жизни.
http://expertpovolosam.com/zdorove/alopeciya/sredstva/aptechnye/vitaminy/perfektilhttp://vipadenievolos.com/seboreja-zhirnye-volosy/vitaminy-dlja-volos-ot-vypadenija-i-dlja-rosta-3.htmlhttp://hairgood.ru/vitaminyi-dlya-volos/perfektil-dlya-volos-pokazaniya-k-primeneniyu-i-otzyivyi-vrachey.html
Правила подбора препаратов
При лучшем раскладе, подбор комплекса для волос должен осуществить трихолог. Хороший врач обязан выяснить причину проблемы с густотой волос, а назначения делать исходя из индивидуальных проблем. В результате обследований и анализов, в том числе развёрнутого анализа крови и анализа на гормональный баланс, будут подобраны определенные лечебные препараты.
Прием у специалиста
Часто помогают простые витаминные комплексы, потому что для поддержания здоровья волос, организму просто не хватает питательных веществ. А они расходуются очень активно при недосыпании, стрессах, напряженной работе, переживаниях, во время перенесенных болезней и так далее. Существует такой вид исследования каждого случая с облысением, когда несколько волос могут показать, чего именно не хватает вашей шевелюре, а что там содержится в избытке. Ведь волосы могут быть ослаблены и в результате накопления токсинов. Такой способ метко определяет причины выпадения. Выбор препаратов в таком случае будет беспроигрышный и точный.
Если вам всё же приходится самостоятельно искать для себя решение, то обратите внимание на некоторые тонкости выбора:
Дело в том, что для каждого организма полезнее и «понятнее» то сырьё, что сделано или выросло именно в том регионе, где родился и прожил сам человек. Когда речь идет о сильном выпадении волос, для экстрима и экзотики не лучшее время для экспериментов.
Аптечные витамины для волос
Недостаток питательных веществ в волосах и кожном покрове головы всегда приводит к тому, что волосы теряют внешний вид и начинают выпадать. Самым серьезным испытанием для них является зима, когда приходится носить головной убор, недостаток витаминов в этот период очевиден для всего организма, а для спрятанных под шапкой волос это время может стать катастрофой.
Гормональный дисбаланс в организме тоже может стать причиной нездоровья волос, это характерно для периода беременности, кормления грудью, климакса, частых стрессовых состояний. Их-за влияния стресса волосы становятся ломкими, тонкими и секущимися.
Постоянные манипуляции, которые необходимы для красивой прически, а именно сушка, окраска и завивка — это основная причина того, что через некоторое время волосы теряют свою привлекательность, изменяется их структура, они становятся тусклыми и ломкими.
Состав
В состав комплекса входит практически целая таблица Менделеева. Состав препарата сбалансирован — каждый микро- и макроэлемент взаимосвязаны между собой, что усиливает их действие.
1. Витамины:
- С — 31,2 мг;
- D — 2,6 мкг;
- В6 — 20 мг;
- Е — 40 мг;
- В2 — 5 мг;
- В1 — 10 мг;
- В12 — 9 мкг.
2. Микро- и макроэлементы:
- цинк — 15 мг;
- никотинамид — 18 мг;
- кальция пантотенат — 40 мг;
- фолиевая кислота — 500 мкг;
- железо — 11,9 мг;
- марганец — 2 мг;
- цистин — 10 мг;
- йод — 200 мкг;
- медь — 2 мг;
- кремний — 3 мг;
- хром — 49,9 мкг;
- магний — 50 мг;
- экстракт Эхинацеи — 194,9 мг;
- селен — 100 мкг;
- бета-каротин — 5 мг;
- парааминобензойная кислота — 30 мг;
- экстракт Лопуха — 80 мг.
3. Вспомогательные вещества.
Производители выпускают разные серии мультивитаминных комплексов Перфектил. Состав их несколько отличается друг от друга, но действие у всех витаминов одинаковое, они благополучно борются с алопецией, а также действуют как профилактическое средство.
Перфектил Классический
Универсальный комплекс, поскольку не только укрепляет ногти, улучшает состояние эпидермиса и борется с алопецией, но и является общеукрепляющим средством. Общеукрепляющий эффект обусловлен тем, что препарат содержит экстракт эхинацеи, укрепляющий иммунную систему. В состав препарата также включены витамины С, D, B, йод, кальций, магний, другие микроэлементы.
Внимание! Суточный прием препарат составляет 1 капсула. Ее необходимо запить небольшим количеством воды, во время или после приема пищи
Курс приема рассчитан на 1 месяц.
Цена за мультивитаминный комплекс Перфектил Классический составит от 490 рублей за курс рассчитанный на 1 месяц.
Перфектил Трихолоджик
Витаминный комплекс работает целенаправленно для устранения такого недуга как выпадение волос. В препарате содержится морской коллаген (именно он способствует увлажнению волос, делая локоны менее ломкими и более эластичными), L-цистин и виноградные косточки (борются с действием свободных радикалов, защищая кожу от преждевременного старения и облысения), L-метионин, инозитол, и другие важные микроэлементы.
Все вышеперечисленные витамины активно борются с облысением, способствуют появлению новых фолликулов волосяных луковиц, сохраняют натуральный цвет локонов и питают организм важными микро- и макроэлементами.
Суточный прием препарата — 1 капсула, во время еды или сразу после приема пищи. Капсулу необходимо запить небольшим количеством воды. Курс приема рассчитан от 1 до 3 месяцев.
Цена за мультивитаминный комплекс Перфектил Трихолоджик составит от 1600 рублей за 60 капсул.
Инструкция по применению
Перфектил принимают один раз в день после еды. Курс составляет один месяц (для этого как раз достаточно упаковки в 30 капсул). Препарат нужно запивать водой, чтобы он лучше растворился и не навредил желудку.
Витамины нельзя принимать на голодный желудок. Это может привести к тошноте, рвоте, расстройствам пищеварения.
После курса приема необходимо сделать перерыв в несколько месяцев. Перфектил не стоит сочетать с другими витаминными препаратами — это может спровоцировать избыток в организме определенных компонентов, что вместо положительного эффекта может спровоцировать отрицательный.
Состав препарата
Все компоненты Перфектил направлены на борьбу против выпадения волос, восстановления структуры ногтей и улучшения состояния кожи. В состав входит 25 полезных для организма активных веществ. Как сам порошок, так и оболочка капсулы не содержит химических или гормональных компонентов. Рассмотрим, как каждое активное вещество влияет на организм. Список составлен в порядке убывания в отдельной группе.
Витамины
Витамин В9 (фолиевая кислота) — основной компонент в препарате, борется против выпадения волос, нормализует кровообращение;
Биотин (витамин В7 или Н) — участвует в обмене углеводов, содержит серу и является главным «витамином красоты» волос, кожи и ногтей;
Витамин В12 — принимает участие в делении клеток, что очень важно для функционирования волосяных фолликулов и роста здоровых волос;
Витамин В5 (кальция пантотенат) — нужен для усвоения других витаминов, помогает в работе иммунной системы;
Витамин Е (D-альфа-токоферола ацетат) — обладает сильным антиоксидантным действием, насыщает кислородом клетки;
Витамин С (аскорбиновая кислота) — предотвращает авитаминоз, делает волосы блестящими и мягкими;
ПАБК или пара-Аминобензойная кислота (витамин В10 или Н1) — принимает активное участие в синтезе фолиевой кислоты;
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) — увеличивает количество антител, успокаивает кожу и активизирует рост волос;
Ниацин (витамин В3 или РР, никотинамид) — витаминное средство, практически идентичное никотиновой кислоте — ускоряет обменные процессы, расширяет сосуды;
Витамин В1 (тиамина мононитрат) — стимулирует работу нервной системы, косвенно увлажняет волосы и кожу головы;
Витамин В2 — повышает активность энергетических механизмов в эпидермисе;
Бета-каротин (провитмиан А) — обладает антиоксидантным эффектом, стимулирует рост волос;
Витамин D3 (Холекальциферол) — производит кальцитриол, защищающий поверхность кожи от инфекций и действия УФ-лучей.
Минералы
- Йод (йодид калия) — активный участник в работе щитовидной железы, через которую влияет на волосы: укрепляет фолликулы, стабилизирует синтез гормонов, предотвращая тем самым волососпад;
- Селен (селенат натрия) — строительный материал, участвует в росте волос и очищении слоев эпидермиса;
- Хром — требуется для метаболизма белков, углеводов и жиров;
- Магний (оксид магния) — помогает усвоению витаминов и минералов, тормозит выпадение волос, придает им стойкость и объем;
- Цинк (гидрат сульфата цинка) — тормозит процесс старения, утолщает стержень волоса;
- Железо (фумарат железа) — участвует в образовании эритроцитов, которые в свою очередь обеспечивают клетки питательными веществами;
- Кремний — строительный материал в составе волоса, костей и соединительных тканях, делает локоны крепкими и упругими;
- Марганец (гидрат сульфата марганца) — участвует в нормальном развитии клеток, помогает усваиваться тиамину, меди и железу;
- Медь (гидрат сульфата меди) — напрямую влияет на функции желез внутренней секреции.
Другие компоненты
- экстракт порошка Echinacea Purpurea (эхинацеи пурпурной) — химический состав растения позволяет участвовать в формировании ногтей и костей, в кроветворении, усиливает рост волос, обладает антибактериальным и антивирусным действием;
- экстракт порошка Radix bardanae (аптечное название корня лопуха/репейника) — популярный народный борец за красивые волосы, содержит вещества, укрепляющие корни и увлажняющие волосы;
- Цистеин — аминокислота с содержанием серы, предотвращает ломкость и выпадение волос.
Как утверждает производитель, состав витаминного комплекса Перфектил полностью сбалансирован и максимально положительно влияет на состояние волос, кожи и структуру ногтей. Препарат не обладает антагонистическим действием (когда действие одного витамина или минерала уменьшает действие другого).