Использование витамина b1 для укрепления волос

В каких продуктах содержится

Чтобы не допустить дефицита биотина, нужно правильно питаться. Некоторые доступные и недорогие продукты в 100 г содержат 2–2,5 суточных нормы этого вещества. Главные источники витамина H – это субпродукты, особенно свиная и говяжья печень (200–250 мкг). Чуть меньше (30–60 мкг) биотина содержат:

• арахис, грецкие орехи;
• вареные яйца и сырые желтки;
• соевые бобы, нут, чечевица, фасоль, зеленый горошек;
• рисовые отруби;
• рожь (цельное зерно).

От 4 до 20–25 мкг витамина H находится в следующих продуктах:

• сардины, сельдь, камбала;
• миндаль, лесной орех;
• цельные крупы, особенно овес, зародыши пшеницы;
• цветная капуста, белые грибы, шампиньоны;
• оливковое, кокосовое масла;
• курица, свинина;
• бананы, апельсины;
• молоко, сыры, творог.

Важно: термическая обработка сильно уменьшает количество полезных веществ в любых продуктах. Пищу, которую можно есть сырой (многие овощи, зелень, орехи), оставляйте в таком состоянии

Чтобы получить максимум биотина, субпродукты варите или готовьте на пару. Крупы замачивайте на 4–6 часов в прохладной воде, кефире или молоке. В консервах витамина B7 часто отсутствует. Он разрушается под влиянием соединений серы (добавки группы E).

Чем лечат алопецию изнутри?

Сбалансированная диета играет большую роль в росте и здоровье волос

Важно знать какие продукты питания укрепляют волосы от выпадения, а какие, наоборот, способствуют ему. Исключить или ограничить стоит следующие виды пищи:

• жареное;
• соленое;
• жирное;
• сладкое;
• сдобное;
• продукты, провоцирующие аллергию;
• газировки;
• колбасы;
• пищу с повышенным содержанием красителей и консервантов.

Помогают сохранить шевелюру продукты, богатые витаминами и минералами.

Среди овощей на 1 месте шпинат. В нем все витамины группы В, большое количество минералов и белок ферритин, из которого организм получает железо. Семечки полезны при алопеции из-за нехватки цинка. Орехи – настоящий кладезь минералов, антиоксидантов, биотина и витамина Е. В соевых продуктах растительный белок – лучший строительный материал для кератина, из которого и состоят волосы. Еще одним лидером полезности является говяжья печень. Там и группа витаминов В, и железо, и большое количество витамина А.

Помимо питания очень важно и употребление достаточного количества воды, чтобы организм мог беспрепятственно выводить токсины

Прием препаратов

Если анализы показали, что облысение волос спровоцировано нехваткой витаминов и минералов, может помочь прием разработанных от этой проблемы биологически активных добавок:

• Нутрикап;
• Ревалид;
• Эксперт волос от Эвалар;
• Перфектил;
• Витрум бьюти;
• Солгар «Hair, skin and nails».

И других поливитаминных комплексов:

• Пантовигар;
• Фитовал;
• Мерц;
• Алфавит косметикс;
• Компливит сияние;
• Доппельгерц Бьюти и Доппельгерц Актив;
• Пентовит;
• Селен Актив
• Аевит.

Благодаря своему богатому витаминами и минералами составу, немалой популярностью пользуются пивные дрожжи в таблетках. Для лечения выпадения волос выписывают и отдельные витаминные добавки:

• Цинкит при недостатке цинка;
• В12 в таблетках и для инъекций;
• рыбий жир в капсулах;
• Магний B6 от Эвалар или более дешевый аналог – Магнелис В6, для восполнения дефицита магния;
• фолиевая кислота (витамин В9);
• Вигантол (масляная форма витамина Д);
• биотин (В7).

Много БАДов против выпадения волос на сайте iherb, специализирующемся на натуральной косметике.

Используются от выпадения волос и гомеопатические таблетки (селенцин, керанорм и другие). При андрогенной алопеции трихологи назначают антиандрогены – препараты, снижающие воздействие андрогенов на луковицы, блокируя рецепторы, отвечающие за их восприятие, либо связывая сами половые гормоны или 5а-редуктазу, превращающую их в ДГТ. Различают следующие типы антиандрогенов:

• стероидной структуры (финастерид, ципротерона ацетат, спиронолактон, комбинированные оральные контрацептивы с эстрогенами и гестагенами);
• нестероидной структуры (бикалутамид, нимутамид, флутамид);
• растительного происхождения (плоды пальм сабаль и карликовой – основной ингредиент таблеток от выпадения волос «Ринфолтил»);
• неспецифические препараты, влияние которых является побочным действием при лечении других заболеваний (симвастин, циметидин);
• пептиды меди (спрей Spectral.F7 Astressin-B, Folligen Solution Spray).

Лекарства имеют массу побочных эффектов, и целесообразность их применения может определять только врач. Так же, как и прием от потери волос циннаризина и других препаратов, нормализующих кровообращение.

Выпадение волос- это норма?

Волосы выпадают постоянно. Это нормально. Когда вы вытираете их полотенцем, расчесываете, снимаете заколки и резинки. Незначительное выпадение –это естественный процесс.

Но если ваши локоны начинают выпадать в большем количестве, и вы замечаете по всей квартире ваши выпавшие волоски, а на голове заметное поредение, то необходимо срочно принимать меры.

Выпадают волосы по самым разным причинам. Это может быть стресс, воздействие химических красителей, чрезмерное тепловое воздействие, гормональные изменения, нехватка витаминов.

Причин может быть много и перед тем, как начинать лечить волосы, желательно все-таки определить эту причину.

Очень часто локоны выпадают по причине нехватки в организме такого вещества, как биотин. Биотин необходим для здоровья ваших волос и общего самочувствия.

Специалисты советуют людям, страдающим от различных проблем с волосами, принимать биотин в дополнение к другим витаминным препаратам.

 Хотите подтянуть овал, избавиться от бульдожьих» щечек и морщин? Есть способ!  ПОДРОБНЕЕ…

Лицо сползло вниз, морщины не дают чувствовать себя молодой?

Никотиновая кислота для волос: способы применения

У вас нет противопоказаний к применению никотиновой кислоты, а также нет аллергической реакции? Значит, вы наверняка оцените ее свойства. Применять никотиновую кислоту наружно можно двумя способами: в чистом виде или в составе масок. Причем никотиновая кислота для волос может добавляться как в покупные, так и в самодельные маски.

Чтобы понять, какой способ подходит вам больше, можно изучить отзывы в сети. Кроме того, фото «до-после» в реальных отзывах могут дополнительно замотивировать вас на проведение этих процедур. Тем более, что большинство отзывов на никотиновую кислоту для волос — положительные. И, кстати, цена этого средства очень бюджетная.

Как применять концентрат никотиновой кислоты

Как используется никотиновая кислота для волос в чистом виде? Надо нанести содержимое одной ампулы на чистую кожу головы. Если вы берете кислоту из пластикового флакона с дозатором, нужно равномерно распределить средство по всей поверхности головы. Затем массирующими движениями втереть жидкость в корни волос. Эту процедуру следует делать раз в три дня. Рекомендуется делать курс из 14-15 процедур. Повторять курс можно раз в три месяца.

Никотиновая кислота для волос наиболее эффективна, если наносить ее на чистую кожу головы. Credit: Rex by Shutterstock

Совет редактора: перед применением кислоты очистить волосы и кожу головы можно с помощью мягкого шампуня. Например, с помощью шампуня Timotei «Мягкий уход». Это шампунь, обогащенный органическим экстрактом зеленого чая. Средство без силиконов и парабенов мягко очищает волосы. К тому же, помогает сделать их свежими и гладкими.

Очищение

Никотиновая кислота для волос в масках

Чтобы оценить эффективность никотиновой кислоты, вы можете добавить ее в свою любимую маску для роста и густоты волос. Для этого 5 мл кислоты надо добавить к привычному объему маски, который вы наносите за одно применение. Эту смесь нужно оставить на волосах от получаса до часа.

Совет редактора: не хотите экспериментировать со смешиванием? Тогда можете попробовать интенсивную фито-маску «Красота и сила» бренда «Чистая Линия». В ее составе уже есть витамин PP. Она создана с учетом потребностей ослабленных и ломких волос. Маска помогает интенсивно питать волосяные луковицы и предупреждать выпадение волос. Кроме того, провитамин А в составе помогает сохранить прочность и эластичность волос. А еще витамин Е позволяет обеспечить естественный блеск.

Уход за волосами

Чистая Линия фито-маска для волос Красота и сила

Никотиновая кислота для волос: 3 рецепта масок с ней

1. Например, очень популярна маска с алоэ. Она помогает увлажнить пряди и ускорить их рост. Для нее вам потребуется 5 мл никотиновой кислоты и в два раза больше сока алоэ. Смесь нужно нанести на корни волос и оставить до двух часов. После этого рекомендуется смыть маску шампунем.

2. Отвар трав (например, ромашки и крапивы) надо процедить и смешать смешать с никотиновой кислотой. На две столовые ложки отвара понадобится две ампулы кислоты. Данную смесь надо нанести на корни волос и пряди по всей длине. Кстати, данную маску можно не смывать. Она великолепно кондиционирует локоны и придает блеск.

3. Никотиновая кислота для волос прекрасно сочетается с растительным маслом. Небольшое количество оливкового, касторового, репейного, кокосового масла надо подогреть. Далее смешать с 4 ампулами никотиновой кислоты. После этого смесь рекомендуется немного остудить. Затем нанести на волосы от корней до кончиков. Для большей эффективности можно утеплить голову, надев сверху полиэтиленовый пакет или пленку, а затем полотенце. Можно сверху погреть голову феном. Эту восстанавливающую маску рекомендуется держать на волосах примерно полчаса. Наконец, надо смыть ее шампунем.

Показания к приему

Дефицит витамина H возникает редко, многие люди получают его в полном объеме из пищи. Когда человек питается правильно, бактерии в желудке и кишечнике сами синтезируют нужное количество этого вещества. Увеличивать число натуральных источников витамина Н или принимать биотин дополнительно в препаратах врачи советуют пациентам:

• Лицам с симптомами дефицита витамина H.
• Беременным женщинам, чтобы избежать аномалий развития плода.
• Детям с наследственными нарушениями, которые вызывают нехватку биотина.

Дефицит витамина H человек испытывает по следующим причинам:

• Жесткие диеты, частое голодание, неправильное питание.
• Болезни желудочно-кишечного тракта, при которых нарушается всасывание витаминов и микроэлементов.
• Долгий прием противосудорожных препаратов, антибиотиков.
• Избыток авидина в пище – это вещество мешает усвоению биотина, в большом количестве содержится в сырых яйцах.
• Хроническая алкогольная интоксикация, курение.
• Проведенные операции на кишечнике с удалением части органа.

Признаки нехватки биотина

Дефицит этого вещества вызывает выпадение волос, их истончение и ломкость, расслоение ногтей. Другие более серьезные признаки нехватки витамина B7:

• Тошнота, боли в животе, потеря аппетита, сонливость, апатия и депрессия. К этому приводят нарушения углеводного обмена.
• Подъем уровня сахара и холестерина в крови.
• Мышечные боли и спазмы, вялость конечностей, онемение, «мурашки» и покалывание.
• Расстройства нервной системы, задержки развития у детей.
• Ухудшения памяти, мышления, галлюцинации.
• Мелкая сыпь вокруг рта и носа, дерматит.
• Сухость кожи, конъюнктивит, истощение.

Рекомендуемая дозировка

В среднем взрослому человеку без признаков дефицита биотина нужно 35–70 мкг вещества в день. Из-за того, что явная нехватка возникает редко, официально установленных суточных норм нет.

Каждый конкретный случай обсуждают с врачом, который назначает препарат и дозировку.

Цифра зависит от возраста пациента, пола, состояния здоровья. Рекомендации для детей:

• малыши – 10–20 мкг;
• дети 4–6 лет – 25 мкг;
• школьники до 10 лет – 30 мкг.

Ребенок старшего возраста и взрослый человек может принимать от 30 до 100 мкг в день с учетом состояния здоровья. Беременным женщинам и кормящим матерям по необходимости врачи назначают больше 100 мкг. Пить биотин для роста волос в дозировке 2–5 мг (2000–5000 мкг) можно только по врачебным показаниям.

При сильном облысении и других признаках тяжелого дефицита витамина B7 проводят обследования и составляют индивидуальный курс приема препаратов.

Витамины из пищи

На самом деле пропаганда здорового питания, т.е. употребление максимально возможного количества свежих фруктов и овощей, не всегда так эффективна, как говорят. Наш организм в непереработанном виде может усвоить только 20 % витаминов, а все остальные просто выйдут вместе с выделительными функциями. Почему это происходит?

Пример на употреблении творога. Немногие знают, что для того, чтобы получить определенное количество кальция из этого продукта, нужен витамин Д. Этот микроэлемент отвечает за усвояемость солей и металлов. Значит, если просто кушать по килограмму творога в день, то пользы не будет, этот продукт нужно совмещать с маслом, орехами и прочим. Такое же положение и у всех остальных подобных веществ.

Витамины против выпадения

Что кушать нужно

• цитрусовые  в любом виде. Они содержат витамин С, который усваивается нашим организмом легче всего;
• морковь – витамин А, он же каротин. Регулирует работу сальных желез головы и тела, помогает вернуть волосам былую силу и эластичность, улучшить зрение. Употреблять вместе с подсолнечным маслом (1 ложки будет достаточно);
• любые молочные продукты. Все они содержат витамин кальций, совмещайте с орехами, маслом, изюмом;
• печень. Этот продукт богат на магний и калий, которые являются натуральными антиоксидантами. К тому же печенка повышает гемоглобин в крови, насыщает тело витамином А;
• орехи – витамин Е, помогают улучшить цвет кожи, придают блеска волосам, нормализуют работу выделительной системы.

Для лучшего результата нужно принимать продукты для укрепления волос и витамины в комплексах или по отдельности. НО! Нельзя превышать суточной дозировки. Если в инструкции к витаминам % потребления не превышает нормы, но смело дополняйте продуктами питания, а если превышает — то ограничивайте в количестве.

Витамины в продуктах питания

Есть хорошее средство от выпадения волос — нужно пить обычный зеленый чай, без добавок, и закусывать его орехами. Если привыкли к сладкому, то можете размешать ложечку меда. Это поможет вывести из организма шлаки, а в зеленом чае содержаться антиоксиданты, которые помогают при некоторых формах алопеции.

Чтобы предотвратить облысение и потерю прядей нужно обязательно пить витамины с биотином от выпадения волос. Это очень сильный компонент, который отвечает за рост новых волос и укрепление старых. Кефирные маски обязаны своими целебными свойствами именно ему. Этот витамин также нормализует работу щитовидной железы, поэтому людям с гормональными нарушениями нужно сделать особенный упор на его прием.

Также пейте травяные отвары. Очень хорошо себя зарекомендовали крапива, ромашка и, конечно, репейник. Желательно, каждый раз заваривать новые чаи, не хранить их дольше суток.

Хорошими свойствами известна аромотерапия. Масло персика для волос используется не только наружно. Можно добавлять его в шампуни, можно делать ароматические ванны и просто поджигать с ним аромолампу. Это не только улучшит самочувствие, но и хорошо поднимет настроение. Рекомендуется использовать персиковое масло, апельсиновое и розовое.

К такому методу лучше всего обратиться девушкам в интересном положении, ведь очень сложно определить, какие хорошие витамины для волос можно попить против выпадения без вреда ребенку и будущей маме. Многие компании выпускают специальные комплексы для беременных и кормящих, а также детские витамины; не стоит пренебрегать это отметкой на коробочке.

Чего употреблять не нужно?

1. Жирных и жареных блюд, на их переработку желудком тратится очень много полезной энергии;
2. Чипсов, сухариков, сладостей – эти вредные продукты способствуют появлению перхоти и нарушают работу выделительной системы;
3. Алкоголя, это просто убийца женской красоты;
4. Никотин также следует исключить;
5. Избегайте большого количества кофе, газированных напитков и энергетиков;
6. Чрезмерное количество цитрусовых – витамин С быстро накапливается в организме и провоцирует появление сыпи. В большинстве случаев в день нельзя съедать больше 1 килограмма любых фруктов, относящихся к этой категории.

Какие витамины использовать для масок

Во-первых, прежде чем делать домашние маски для волос с витаминами, определитесь, какие именно препараты вы будете покупать. Ведь если при выпадении прядей использовать исключительно токоферол, толку будет мало.

Но как только вы добавите в маску витаминный коктейль из группы В, дело пойдёт на лад. Так что распечатайте для себя список показаний для применения этих полезных веществ.

• аминобензойная кислота (B10) — лучшее лекарство при седине, а если делать витаминные маски с В10 с молодости, эта проблема вас вряд ли потревожит после 50-ти;
• аскорбиновая кислота (C) — для укрепления иммунитета, улучшения кровообращения, обеспечение волосяных луковиц полноценным питанием;
• биотин (B7, H) — делает пряди ровными, послушными, гладкими; витаминные маски с В7 рекомендованы для кудрявых красавиц;
• инозитол (B8) — для лечения слабых корневых структур, против замедленного роста локонов, обладает антигрибковым эффектом;
• кальциферол (D) — для блеска: если регулярно делать витаминную маску для на его основе, результат будет максимально приближен к эффекту салонного ламинирования;
• левокарнитин (B11) — для регуляции деятельности подкожных желез, контроля и уменьшения выработки сального секрета, витаминные маски с В12 необходимы жирным, лоснящимся прядям;
• ниацин, никотиновая кислота (B3, PP) — для роста волос, против их выпадения (особенно витаминные маски с РР рекомендованы при сезонной алопеции), профилактика преждевременной седины, улучшение подкожной микроциркуляции крови и лимфы, питание, предохранение локонов от испарения влаги;
• пантотеновая кислота (B5) — для укрепления фолликул, насыщения кислородом клеток, делает локоны блестящими, сияющими;
• пиридоксин (B6) — для лечения любых видов себореи, обладает дезинфицирующими, антигрибковыми, противовоспалительными свойствами, заживление микроповреждений, восстановление секущихся кончиков;
• ретинол (A) — укрепление корней, ускорение замедленного роста прядей, предотвращение их выпадения любой интенсивности;
• рибофлавин (B2) — улучшение обменных процессов, необходимых для свободного дыхания и нормальной жизнедеятельности клеток; делает локоны лёгкими, послушными, воздушными;
• тиамин (B1) — активизация роста волос;
• токоферол (E) — доставка кислорода к корням, транспортировка других витаминов к фолликулам, дарит волосам блеск и эластичность, лечит ломкость, выпадение и посечения;
• филлохинон (K) — увлажнение для сухих прядей;
• фолиевая кислота (B9) — для роста волос, защитник от пагубных факторов, повышение сопротивляемости химическим (косметическим средствам по уходу за волосами) и термическим (фенам, утюжкам, щипцам) атакам извне;
• холин (B4) — укрепление корней, от выпадения;
• цианокобаламин (B12) — для ускоренного роста волос, витаминная маска с В12 — прекрасная альтернатива горчичной маске, только без чувства нестерпимого жжения, а результат до 3-4 см — не миф, а реальность.

Так что решите, исходя из своих проблем и индивидуальных особенностей, какая именно маска для волос с добавлением витаминов вам нужна. Выпадают пряди целыми клочьями — тогда сделайте витаминный коктейль из В4, Е, А, В3. Нужно отрастить длинную, густую косу — берите В12, В1, В3.

Во-вторых, определитесь, в каком виде вы будете использовать витамины, так как в аптеке они продаются в разных фармацевтических формах:

• витаминные ампулы для инъекций удобнее всего: они хорошо растворяются в любой массе, дозированы;
• масляные растворы есть не у всех витаминов;
• капсулы нужно прокалывать иглой и извлекать из них маслянистое содержимое;
• таблетки превращаются в порошок методом растолчения.

Иногда витаминными называют маски для волос, приготовленные на основе различных фруктов, овощей и ягод — основных источников витаминов. Однако их действие будет заглушаться другими веществами (аминокислотами, флавоноидами, минералами), да и дозировка витаминов, сумевших добраться до стержня волоса или фолликула, в таких случаях ничтожно мала, а значит — и ярко выраженного эффекта ждать не стоит.

Упрямая статистика. Будьте осторожны с витаминными масками для волос, в состав которых входит токоферол. Как показали недавние исследования, в 30% случаев он вызывает дерматит на коже.

Рецепты масок

Рецепты масок на основе спиртного применяются не только в домашних рецептурах, но и широко используются для косметических процедур в салонах красоты.

Для окрашенных волос

Ингредиенты: желток яйца 2 шт., коньяк 2 ст. л., яблочный уксус 2 ст. л.

Приготовление: смешать желток с яблочным уксусом. Коньяк подогреть примерно до 40 градусов, затем также влить в яичную смесь. Консистенция должна получиться примерно комнатной температуры.

Применение: наносить на влажные чистые волосы (предварительно вымытые шампунем). Втирать необходимо только в корни. Покрыть голову косметологической шапочкой и укутать полотенцем. Держать маску не менее часа. Смыть теплой водой и ополоснуть в воде с уксусом (на 10 литров 3 ст. л. уксуса яблочного).

После химической завивки

Химический состав средства, используемый во время химической завивки, негативно воздействует на всю структуру волосков. В результате локоны теряют блеск, становятся тонкими и ломкими. Маска на основе природных масел помогает восстановить натуральный блеск локонов, и ускорить регенерацию луковицы.

Ингредиенты: 2 ст. л. сметаны, 1 ч. л. масла льна, репейное масло 2 ч. л., касторовое масло 1 ч. л., коньяк 2 ст. л.

Приготовление: все ингредиенты (кроме алкоголя) смешать и поставить в морозильник на 30 минут. После разморозить и подогреть до комнатной температуры. Добавить коньяк.

Применение: наносить на кожу головы. Остаток равномерно распределить по всей длине локонов.

Обратите внимание, использовать такую маску нужно первую неделю два через два дня, затем не чаще раз в две недели

Для сухих волос

Сухие локоны наиболее восприимчивы к негативным воздействиям окружающей среды. Прямые солнечные лучи, повышенная влажность и соленая вода подсушивают и без того ломкие локоны.

Ингредиенты: 1 ст. л коньяка, оливковое масло 2 ст. л, простокваша домашнего приготовления — 100 грамм.

Приготовление: все смешать и подогреть до 35 градусов на водяной бане.

Применение: нанести на всю длину волос, втирая в кожу. Запах во время процедуры может быть неприятным, но результат порадует. Смыть теплой водой и затем несколько раз вспенить волосы шампунем (жиры домашней простокваши сложно вымываются).

Для жирных и комбинированных волос

Комбинированные волосы нужно предварительно обработать: нанести на сухие кончики масло оливы, дать впитаться 10 минут, и только потом наносить спиртовую маску.

Ингредиенты: масло облепихи 2 ст. л, коньяк 2 ст. л, бесцветная хна 1 ст. л.

Приготовление: смешать сначала масло облепихи и хну. Затем подогреть коньяк и влить в получившуюся пасту.

Применение: втирать в кожу головы, а затем равномерно распределить по всей длине волос. Укутать полотенцем и дать впитаться не менее 2 часов. Использовать не чаще трех раз в неделю.

Важно! Рецепты масок вместе с горчицей или хреном применять не рекомендуется. Алкоголь сам по себе способствует разогреванию кожи и легкому дискомфорту

Горчица и хрен (либо красный перец) только усиливают эффект. В итоге может получиться совершенно противоположный результат: ожог, повреждение луковиц.

Увеличить рост волос при помощи коньяка можно только в том случае, если соблюдены все правила во время приготовления маски, а ингредиенты только проверенного качества. Экспериментировать с неизвестными или не перепробованными ранее составляющими не стоит.

Боитесь ошибиться в выборе рецепта маски с коньяком? Рекомендуем воспользоваться готовыми средствами для роста волос: